「膝に水が溜まった」という話を聞いたり、

実際に経験したりしたことはありませんか？

「水」と聞くと、どこかから別の液体が入ってくるようなイメージを持つかもしれませんが、実はそうではありません。

なぜ膝に水が溜まってしまうのか、その意外な正体とメカニズムについて解説します。

そもそも、膝の中の「水」の正体は？

健康な人の膝関節の中にも、実は少量の液体が存在しています。

これを「関節液（滑液）」と呼びます。

通常、その量はわずか1〜3ml程度。

ごくわずかな量ですが、

私たちの膝にとって非常に重要な役割を担っています。

• 潤滑油の役割： 関節の動きをなめらかにする。

• 栄養補給： 軟骨に栄養を届ける。

• クッション： 外部からの衝撃を吸収する。

健康な状態では、この関節液は「滑膜（かつまく）」という膜から適量分泌され、古くなったものは吸収されるという代謝が行われており、常に一定の量が保たれています。

なぜ「水が溜まる」現象が起きるのか？

膝に水が溜まる主な原因は、膝の関節を包む「滑膜」で起きる「炎症」です。

炎症が起きるきっかけ

加齢や日々の負担によって軟骨がすり減り、その破片が滑膜を刺激したり（変形性膝関節症）、ケガによって内部の組織（半月板や靭帯など）が傷ついたりすると、滑膜に炎症が発生します。

「水が溜まる」メカニズム

滑膜が炎症を起こすと、身体は「関節を守ろう」とする防御反応をとります。 その結果、関節液の分泌量が急激に増えてしまうのです。

このとき、「分泌される量」が「吸収される量」を大きく上回ってしまうため、関節を包む袋（関節包）の中に関節液が異常に溜まってしまいます。これが、膝が腫れて重だるく感じる「水が溜まった状態」の正体です。 症状がひどい場合には、数十ml、時には100ml以上もの水が溜まることもあります。

膝からの「SOSサイン」を見逃さないで

膝に水が溜まるのは、

「膝の中で何らかの炎症やダメージが起きていますよ」

という、膝からの大切なサインです。

「ただ水が溜まっただけ」と放置せず、なぜ炎症が起きているのか（軟骨のすり減りなのか、ケガなのかなど）、根本的な原因を知ることが大切です。膝に違和感や腫れを感じたら、無理をせず、早めに整形外科専門医の診察を受けることをおすすめします。

※本記事は情報提供を目的としており、診断に代わるものではありません。痛みや腫れが続く場合は、必ず医師の診断を受けてください。