こんにちは！江南市のほての接骨院です。

4月5日は「歩（4）いてGO（5）！」の日。

ウォーキングに最適ですが、急に歩いて膝や腰を痛める方も多い時期です。

健康を守るための3つのポイントを確認しましょう！

① 着地は「かかと」から

足裏全体でベタベタ歩くと衝撃が膝に響きます。「かかとで着地→親指の付け根で蹴り出す」動きを意識しましょう。

② 靴底の「ヘリ」をチェック

外側や内側だけ減っていませんか？偏った靴で歩くと骨盤の歪みや痛みの原因になります。

③ 歩く前の「足首まわし」

いきなり歩かず、まずは足首をぐるぐる回して血流をアップ！つまずき防止にも効果的です。

「歩くと痛む…」そんな時は無理をせずに！

「膝の裏が突っ張る」「翌朝、足の裏が痛い」など、少しでも違和感があれば、我慢せずにお気軽に当院へご相談ください。