こんにちは！江南市の「ほての接骨院」です。

毎日部活でヘトヘトになって帰ってくる学生の皆さん、そして毎日の献立作りや家族の健康管理に悩むお母さん方、本当にお疲れ様です！

我が家にも高校生や専門学生の子どもがいるので、「今日はもうご飯を作る気力がない…」「でも、育ち盛りの子どもにはしっかり栄養を摂らせたい！」という葛藤は、身に染みてよくわかります。

学生たちから「練習後、手軽に何を食べればいいですか？」と相談されることも少なくありません。

そこで今回は、忙しい主婦の皆様の「あと一品！」や、学生さんの「部活帰りの栄養補給」にぴったりな、身近なコンビニ（セブン-イレブン）で買えるおすすめお惣菜をご紹介します。

それがこちら、「たんぱく質が摂れる レバニラ炒め（ニラと肉厚豆腐炒め）」です！

💡 おすすめの理由その1：お母さん大助かりの「圧倒的栄養バランス」

イラストの右下にある栄養成分を見てみてください。

• 熱量（カロリー）: 188kcal

• たんぱく質: 28.0g

• 脂質: 5.9g

• 炭水化物: 6.6g

なんといっても、たんぱく質が28.0gも摂れるのが素晴らしいポイントです。お肉やお魚をしっかり調理しなくても、これ一皿で1食分に必要なたんぱく質がほぼ補えてしまいます。

お値段も429円（税込）とお手頃なので、「忙しくて夕飯のメインディッシュを作る時間がない！」という日の救世主になってくれますよ。

💡 おすすめの理由その2：学生の「ケガ予防」と「スタミナアップ」に直結！

部活を頑張る学生さんにとって、練習後の栄養補給は「トレーニングの一部」です。

筋肉の修復にはたんぱく質が不可欠。さらに、レバーには鉄分が豊富に含まれているため、成長期や激しいスポーツにつきものの「スポーツ貧血」の予防に最適です。

また、ニラに含まれる栄養素は、疲労を回復させるビタミンB群の吸収を助けてくれます。

部活帰りにスナック菓子や菓子パンをつい買ってしまう学生さんは、ぜひこの「レバニラ炒め」に変えてみてください。翌日の体の軽さが変わってきますよ！

💡 外からのケアも忘れずに！

食事での「内側からのケア」はもちろん大切ですが、どうしても取れない疲れや体の痛みがある時は、無理をせずに当院にご相談ください。

当院では、手技によるマッサージと「酸素BOX」を組み合わせたリカバリーコースもご用意しています。

スポーツ後の疲労回復を早めたい学生さんはもちろん、日々の家事や育児で慢性的なお疲れを感じているお母さん方にも、とてもスッキリすると好評です！

「食事」と「体のメンテナンス」の両輪で、毎日を元気に乗り切っていきましょう！

お体の不調やコンディショニングに関するご相談は、いつでもほての接骨院でお待ちしております。