こんにちは！ほての接骨院です。

「日頃からトレーニングをしているけれど、食事管理が難しい…」

「手軽に高たんぱくでヘルシーなものを食べたい」

そんなお悩みを抱えている方におすすめしたい、コンビニで手に入る優れものをご紹介します！

今回注目するのは、セブン-イレブンの『たんぱく質が摂れる チキン＆チリ』です。

イラストにもまとめましたが、この商品の栄養成分は本当に優秀なんです！

📊 栄養成分のポイント（1食あたり）

• 熱量： 261 kcal

• たんぱく質： 24.1 g

• 脂質： 8.8 g

• 炭水化物： 23.3 g（糖質 19.3g / 食物繊維 4.0g）

• 食塩相当量： 2.1 g

💡 接骨院・トレーナー視点での「ココがスゴイ！」

1. たんぱく質「24.1g」は圧巻！

1回の食事で摂りたい理想的なたんぱく質量（約20g〜25g）を、このパン1つでクリアできます。筋肉の修復や疲労回復、健康的な身体づくりには欠かせない栄養素です。ゆで卵とチキンがしっかり入っているのが嬉しいポイントですね。

2. 高たんぱく＆低脂質（8.8g）

ボリューミーな見た目に対して、脂質は10g以下に抑えられています。ダイエット中の方や、無駄な脂肪をつけずに引き締めたい方にもぴったりです。

3. 糖質と食物繊維の balanced 設計

運動前のエネルギー補給や運動後のリカバリーとして、適度な炭水化物（糖質19.3g）が含まれています。さらに食物繊維が4.0g摂れるのも、腸内環境や腹持ちの面で素晴らしいバランスです。

🏋️‍♂️ どんな人・タイミングにおすすめ？

• 部活やスポーツ前後の補食に

  手軽に食べられて、筋肉のエネルギー補給と修復を同時にサポートします。

• 忙しい日のランチや間食に

  「手早く済ませたいけれど、栄養は妥協したくない」という時に最適です。

• ボディメイク・減量中の方に

  カロリーを261kcalに抑えつつ、満足感を得られる設計です。

まとめ

ケガの予防や施術効果を高めるためにも、日々の「食事・栄養」は非常に大切な要素です。身体を痛めにくいしなやかな筋肉をつくるためにも、こうしたコンビニ飯を上手に活用してみてくださいね！

「どんな食事を摂ればいいか分からない」「運動と栄養の組み合わせを知りたい」という方は、ご来院の際にぜひお気軽にご相談ください！